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Ao terminar uma sessão de exercício, no ginásio e em casa, convém fazer algumas coisas para recuperar. Fazer um 'smoothie' como este, sugerido pelo blogue SimplyQuinoa, é muito simples, delicioso e rico em benefícios. Experimente!
Ingredientes:
3/4 chávena de água de coco
1/2 chávena de abacaxi fresco
1 banana pequena
1/2 chávena de mirtilos congelados
1/2 chávena de espinafre
1 colher de proteína em pó vegan
1/2 colher de chá de canela em pó
1/4 chávena de quinoa cozida (opcional para mais proteína)
Modo de preparação:
1- Adicione todos os ingredientes no liquidificador na ordem listada. Misture na velocidade máxima até ficar homogéneo e cremoso.
2- Despeje tudo num copo e sirva.
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