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As visitas à despensa e ao frigorífico são uma constante na sua vida? Segundo a nutricionista Catarina Faria, "o mais provável é que algo ande a falhar na sua rotina alimentar".
Assim, a especialista partilhou na sua conta de Instagram seis dicas para adotar uma rotina alimentar que o deixe saciado durante mais horas. Veja abaixo:
1- Faça refeições completas. Inclua nas suas refeições principais os três macronutrientes: proteínas, hidratos e gorduras.
2- Fracione as suas refeições ao longo do dia. Não tem de comer de três em três horas, mas convém ter uma rotina alimentar.
3- Evite dietas restritivas
4- Tente perceber se está realmente com fome ou apenas com vontade de comer.
5- Sente-se para comer.
6- Melhore a qualidade da sua alimentação, começando por ingerir menos quantidade de produtos processados e aumente o consumo de frutas, hortícolas, leguminosas, alimentos integrais, carnes magras e peixes.
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