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O que come ao pequeno-almoço? Atenção que pode estar a cometer alguns erros que estão a fazer com que aumente de peso. O melhor é ter cuidado e fazer as melhores escolhas logo pela manhã.
O 'website' SheFinds falou com Michael Green e Justin Roth. Revelam os erros que está a cometer ao pequeno-almoço que estão a prejudicar a sua saúde e a impedir com que perca peso - bem pelo contrário.
Conheça-os.
Consumir alimentos ricos em açúcar
"A ingestão elevada de açúcar logo pela manhã pode levar a picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue, o que contribui para a inflamação e pode levar ao aumento do armazenamento de gordura", conta Michael Green.
Não comer proteína
"Um pequeno-almoço sem proteína suficiente ou sem alimentos ricos em proteínas, como ovos, iogurte ou carnes magras, pode causar sensação de fome ao final do dia, levar a excessos e ao aumento de peso", continua.
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Evita gorduras saudáveis
"Evitar gorduras saudáveis ao pequeno-almoço, como as de abacate, frutos secos e azeite, é algo que funciona contra si."
Ignorar as porções
"Consumir porções grandes, mesmo de alimentos saudáveis, pode levar a uma ingestão excessiva de calorias, o que perturba o equilíbrio energético do corpo", explica Justin Roth.
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