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Há quem acredite que a espinha humana seja uma das grandes falhas da evolução. Mais não seja, porque cerca de 80% dos adultos sofre de dores na região lombar. Porém, a verdade é que a coluna é de facto uma estrutura robusta e resistente, e somos nós que a utilizamos incorretamente.
O conselho mais comum é que se deve evitar, o mais possível, levantar cargas pesadas… Todavia, novas pesquisas indicam que se deve fazer precisamente o contrário! O tecido humano necessita de ser exposto frequentemente à carga de peso, para que se torne forte e resistente. Transportar pesos regularmente prepara os músculos, as articulações e os ligamentos para a performance das ditas tarefas ‘normais’ do dia a dia.
A ciência explica: ninguém alguma vez pensaria em correr uma maratona, sem treino ou preparação prévia, como tal para que consiga levantar pesos sem dores é necessário que faça essa tarefa regularmente.
Não levantar cargas tem efeitos negativas na coluna. Estudos realizados em astronautas demonstraram que a falta de exposição a levantamentos, em ambientes de microgravidade, leva a degeneração muscular, a rigidez na espinha, e ao inchaço dos ligamentos. Astronautas previamente saudáveis, terão contraído dores na coluna e notado um enfraquecimento na coluna, após realizarem missões e viagens ao espaço.
Levantar algum tipo de peso deve assim ser uma tarefa incorporada no dia a dia, para que os músculos que compõe a coluna permaneçam sólidos e saudáveis.
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