Informação Devia comer estes alimentos mais vezes (são ricos em fibra)

[Lordelo]

Segundo múltiplos especialistas e entidades, incluindo a Direção-Geral de Saúde (DGS), recomenda-se a ingestão diária de pelo menos 25 gramas de fibra por dia para a sua ação benéfica. Por exemplo, Samantha Cassetty, uma dietista, citada na Shape, explica que "ao cobrir três quartos do seu prato com vegetais, não tem de se preocupar com a matemática".






Tendo isto em conta, a especialista, com a ajuda de outros, fizeram uma lista com alimentos ricos em fibra que deve incluir com regularidade na dieta. Tome nota!





Mais de 20 alimentos ricos em fibra:

• Maçã;
• Abacate;
• Mirtilos;
• Kiwi;
• Peras;
• Framboesas;
• Coco;
• Alcachofra;
• Brócolos;
• Couves-de-bruxelas;
• Couve-flor;
• Couve 'kale';
• Espinafres;
• Batata-doce;
• Feijão preto;
• Grão-de-bico;
• Edamame;
• Lentilhas;
• Sementes de chia;
• Sementes de abóbora;
• Sementes de linhaça;
• Aveia.

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