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Proteger a saúde dos intestinos não tem apenas ligação ao sistema digestivo, por exemplo. Acabam por estar ligados a outras partes do corpo e por trazer consequências, sejam elas negativas ou positivas. Desta forma, é importante cuidar deste órgão.
O 'website' EatingWell falou com vários especialistas para perceber os seis hábitos que estão a prejudicar a sua saúde intestinal. Conheça-os.
Comer poucos carboidratos
"Quando reduz a ingestão de carboidratos, pode perder fibras, os carboidratos não digeríveis que têm um efeito benéfico na saúde humana e para a microbiota diversificada", revela Marcie Vaske.
Não comer as cascas dos alimentos
"As cascas dos vegetais fornecem fibras prebióticas, que nutrem as bactérias intestinais", diz a nutricionista Avery Zenker.
Beber pouco café
"O consumo moderado de café pode ter efeitos benéficos na função intestinal e influencia positivamente a composição das bactérias", conta Krista Wale.
Dormir pouco
"O sono desempenha um papel vital em muitas áreas, incluindo a função cerebral, metabolismo, regulação do apetite e função imunológica", conta Supriya Rao.
Repetir várias vezes os mesmos pratos
"A diversidade alimentar dá um espectro mais amplo de nutrientes, estimula o crescimento e a diversidade das bactérias intestinais", explica Martha Theran.
Comer pouca gordura
"Sinta-se à vontade para comê-los com moderação, como é o caso da manteiga ou do óleo de coco.”
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