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Depressão Pós-Parto – Soluções simples
A depressão pós-parto é uma doença muito comum que afecta mães por tudo o mundo. A medicação, é claro, uma das soluções mais utilizadas, mas antes de optar por essa, há outras soluções mais simples que podem ajudá-la a curar-se sem modificar o seu metabolismo. Aqui vão algumas
eite-se cedo e tente ter uma boa noite de sono.
Passeie no parque.
Faça coisas com as mãos, artesanato, bordar,etc…
Trabalhe no jardim. Regar as plantas e tirar as ervas daninhas pode ser relaxante.
Brinque com os seus filhos e faça planos com eles sobre o que farão quando se sentir melhor.
Consulte um psicólogo regularmente e seja totalmente sincera com ele.
Mantenha-se longe do álcool e outros depressivos.
Tome um banho de espuma relaxante, com algo doce para comer e beber. Ouça música relaxante enquanto toma banho.
Escreva um diário. Ajuda-a a exteriorizar os seus sentimentos.
Faça exercício regularmente – liberta endorfinas ( quimicos que a fazem sentir melhor ) para a sua corrente sanguínea.
Participe em fóruns sobre depressão pós-parto; discuta o problema com outras mulheres na mesma situação, peça-lhes conselhos e aproveite o fazer parte de uma comunidade.
Participe em actividades com a família e os amigos.
Leia um bom livro.
Vá visitar amigos ou familiares.
Telefone a uma amiga próxima.
Vá dar uma volta de carro.
Cozinhe. Isto vai direccionar a sua atenção para outro assunto que não a maternidade.
Telefone à sua mãe e fale com ela sobre o seu problema. Esta pode ser a melhor terapia para a sua situação, porque ela ama-a, está profundamente preocupada consigo e vai ter tempo para ouvi-la.
Peça à sua mãe para ir para sua casa por alguns dias. Ela pode ajudá-la nas suas tarefas e criar algum tempo só para si de modo a fazer algumas das coisas mencionadas neste artigo.
Ponha o bebé no carrinho e vão dar um passeio.
Aninhe-se com os seus filhos, e chore tudo o que lhe apetecer enquanto o faz. Perceba que há pessoas que a amam verdadeiramente:
Vá até à praia, se houver uma por perto – olhe para o oceano e respire a brisa marinha.
Vá às compras!
Tenha uma longa e profunda conversa com o seu marido, seguida de muitos mimos e muitos bejios.
A depressão pós-parto é uma doença muito comum que afecta mães por tudo o mundo. A medicação, é claro, uma das soluções mais utilizadas, mas antes de optar por essa, há outras soluções mais simples que podem ajudá-la a curar-se sem modificar o seu metabolismo. Aqui vão algumas
eite-se cedo e tente ter uma boa noite de sono.Passeie no parque.
Faça coisas com as mãos, artesanato, bordar,etc…
Trabalhe no jardim. Regar as plantas e tirar as ervas daninhas pode ser relaxante.
Brinque com os seus filhos e faça planos com eles sobre o que farão quando se sentir melhor.
Consulte um psicólogo regularmente e seja totalmente sincera com ele.
Mantenha-se longe do álcool e outros depressivos.
Tome um banho de espuma relaxante, com algo doce para comer e beber. Ouça música relaxante enquanto toma banho.
Escreva um diário. Ajuda-a a exteriorizar os seus sentimentos.
Faça exercício regularmente – liberta endorfinas ( quimicos que a fazem sentir melhor ) para a sua corrente sanguínea.
Participe em fóruns sobre depressão pós-parto; discuta o problema com outras mulheres na mesma situação, peça-lhes conselhos e aproveite o fazer parte de uma comunidade.
Participe em actividades com a família e os amigos.
Leia um bom livro.
Vá visitar amigos ou familiares.
Telefone a uma amiga próxima.
Vá dar uma volta de carro.
Cozinhe. Isto vai direccionar a sua atenção para outro assunto que não a maternidade.
Telefone à sua mãe e fale com ela sobre o seu problema. Esta pode ser a melhor terapia para a sua situação, porque ela ama-a, está profundamente preocupada consigo e vai ter tempo para ouvi-la.
Peça à sua mãe para ir para sua casa por alguns dias. Ela pode ajudá-la nas suas tarefas e criar algum tempo só para si de modo a fazer algumas das coisas mencionadas neste artigo.
Ponha o bebé no carrinho e vão dar um passeio.
Aninhe-se com os seus filhos, e chore tudo o que lhe apetecer enquanto o faz. Perceba que há pessoas que a amam verdadeiramente:
Vá até à praia, se houver uma por perto – olhe para o oceano e respire a brisa marinha.
Vá às compras!
Tenha uma longa e profunda conversa com o seu marido, seguida de muitos mimos e muitos bejios.