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Dor de estômago, desconforto, inchaço, obstipação, cólicas, fadiga, problemas de sono, acne, perda de cabelo. Os sinais de que algo não está bem no intestino estão lá todos.
A pensar nisso, a nutricionista Raquel Mateus partilhou, na rede social Instagram, algumas dicas que irão ajudá-lo a manter o intestino saudável. Tome nota!
1- Beba muita água;
2- Mantenha uma alimentação saudável e variada;
3- Reduza a ingestão de lacticínios de vaca;
4- Diminua o consumo de alimentos com glúten;
5- Tome um probiótico;
6- Consuma alimentos prebióticos;
7- Coma mais fibra;
8- Pratique exercício físico regular;
9- Estabeleça um horário.
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