Cuide da saúde do seu intestino com estes alimentos ricos em probióticos

[Lordelo]

O bom funcionamento do intestino é essencial para nos sentirmos saudáveis. Através da alimentação consegue garantir que tudo corre bem, especialmente, se adicionar alimentos ricos em probióticos ao seu prato.

Tratam-se de alimentos com bactérias essenciais e benéficas para o intestinos e que o ajudam a fazer melhor a digestão. Além disto, melhoram o sistema imunológico e aumentam os níveis de energia.

Para o ajudar a fazer a próxima lista de compras, a plataforma Gut Health News, deu o exemplo de cinco alimentos e bebidas, fáceis de encontrar no supermercado, que vão fazer muito bem à saúde do seu intestino.


Alimentos e bebidas ricos em probióticos:

Chucrute é, basicamente, couve fermentada e acompanha muito bem qualquer refeição salgada.
'Kimchi' é um alimento muito popular na gastronomia asiática. É feito com repolho fermentado em bactérias saudáveis do ácido latido.
Iogurte é o probiótico mais conhecido. Qualquer iogurte vai ter benefícios para o seu intestino, mas o melhor é procurar aqueles que têm 'culturas ativas vivas' ou 'probióticos' no rótulo. Leia muito bem os ingredientes para evitar os açúcares adicionados que só o vão prejudicar.
'Kombucha' também entra nesta lista. É uma bebida fermentada feita, normalmente, com chá, levedura e uma cultura de bactérias, que se tem vindo a tornar muito popular nos últimos anos.
'Kefir' é um alimento de origem russa feito com grãos de kefir e, por isso, tem mais benefícios para o seu intestino do que o iogurte normal, porque tem mais probióticos e bactérias.


IN:NM