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Quer mudar completamente a rotina de exercício? Pode estar na hora de incluir corrida no dia a dia. Porquê? Têm múltiplos benefícios para a saúde física e mental. Quem o diz é Erica Coviello, uma personal trainer, assim como outros especialistas na área, citados na Well+Good.
Benefícios de correr:
- Contribui para a resistência muscular. Correr envolve uma série de grupos musculares. Por isso, enquanto corre os músculos adaptam-se ao esforço e tornam-se mais fortes, explica Kat Campbell, uma fisioterapeuta;
- Fortalece os ossos. "Correr obriga-nos a suportar duas a três vezes o nosso peso corporal. Quando corremos, há um aumento da formação de osteoclastos. Esta é uma célula responsável pela decomposição dos ossos velhos para que novos ossos mais fortes sejam remodelados. Depois de correr, temos um aumento na formação de osteoblastos, o que ajuda os nossos ossos a crescerem mais fortes do que antes", acrescenta;
- Melhora o bem-estar mental, social e emocional. Jenna Nielsen, uma terapeuta, explica que "correr pode levar a uma redução do stress e um aumento de neurotransmissores como a dopamina e a serotonina";
- Promove a saúde no geral. Pode "ajudar a ter um sono de qualidade, a controlar o peso e a reforçar o sistema imunitário", afirma a personal trainer. É ainda capaz de ajudar a reduzir a tensão arterial, o colesterol e o risco de diabetes.