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O melhor é ficar atento à sua tensão arterial. Valores elevados podem levar à hipertensão e a problemas cardiovasculares. Existem algumas rotinas que deve seguir para conseguir reduzir os valores. O 'website' Well+Good falou com um cardiologista para saber o que pode fazer antes de dormir para ajudar.
"Os valores altos de pressão arterial à noite, e durante o sono, são especialmente prejudiciais, pois estão associados a um maior risco de condições cardiovasculares", começa por dizer o cardiologista John Higgins.
Conheça a rotina que deve seguir todas as noites.
1- Dar um passeio
"Caminhar entre 15 a 30 minutos após o jantar pode reduzir a pressão arterial."
2- Tome os medicamentos para a tensão arterial
"Ao tomar os medicamentos para pressão arterial antes de ir para a cama, evita a hipertensão durante o sono."
3- Tenha um horário de sono regular
"Sono irregular, privação de sono ou problemas de sono, como apneia, estão todos associados à hipertensão."
4- Coma menos sal
"Pode levar ao aumento da pressão arterial."
5- Faça uma ceia com frutas
"Ajudam a manter a pressão arterial estável."
6- Evite beber vinho ao jantar
"Beber álcool antes de dormir pode levar a menos horas de sono."
7- Faça uma rotina de relaxamento
"O stress pode aumentar a pressão arterial e a levar à inflamação."
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