Comer por dois

[estela]

É necessário comer a quantidade suficiente de alimentos certos para satisfazer as suas necessidades nutricionais assim como as do seu bebé. Mas lembre-se de que a qualidade dos alimentos é mais importante do que a quantidade. O seu bebé vive daquilo que você come. Aumentar simplesmente a quantidade de alimentos ingeridos não é a solução. Um menu alimentar cuidado e bons hábitos alimentares são essenciais.

Para informações acerca da escolha certa dos alimentos consulte “O que comer durante a gravidez”. Mas em resumo, os alimentos certos são os que contêm os nutrientes essenciais para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Deve sempre escolher uma variedade de alimentos certos para garantir a presença de todos os nutrientes necessários.

As suas necessidades de quase todos os nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas e minerais, são maiores durante a gravidez. As suas necessidades energéticas, calóricas, vitamínicas e minerais aumentam 10% a 50%, dependendo do nutriente. As necessidades de vitamina C e zinco aumentam aproximadamente 40%. As suas necessidades de ferro aumentam também, sendo cerca de 50% superiores durante a gravidez. É esta a razão pela qual a sua dieta deverá incluir as quantidades certas de alimentos nutritivos e de qualidade.

Dado que não é fácil satisfazer o aumento das necessidades apenas com a dieta alimentar, normalmente são prescritos suplementos.

Estas são algumas das recomendações que poderão tornar a sua gravidez mais saudável e confortável. Contudo, sempre que achar conveniente deverá consultar o seu médico assistente.




In:wyeth