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Entre os benefícios da banana está o efeito positivo no sono, já que esta fruta possui triptofano, um agente do sono que ajuda a dormir profundamente. Por isso, a resposta é clara: sim, é bom comer banana depois do jantar. O triptofano é um aminoácido essencial que atua na produção de melatonina, uma hormona essencial para o sono.
As bananas são uma das frutas mais populares entre atletas e pessoas que querem perder peso. As bananas contêm potássio, um mineral que ajuda na recuperação após o exercício, pois é bom para os músculos depois de um esforço excessivo.
Por ser um alimento com tantos benefícios um dos momentos preferidos para comer banana é ao jantar. A essa hora o corpo ganha mais benefícios com a banana, já que ela serve como fonte de carboidratos, além de fornecer ferro, magnésio, vitamina B6 ou vitamina C, que também podem ser encontrados em quantidades significativas no damasco.
Mas o elemento-chave que a torna numa boa opção para comer antes de dormir é o triptofano. Este é um aminoácido essencial que é usado medicinalmente para induzir o sono quando há distúrbios que impedem o sono, de acordo com um estudo da Universidade da Extremadura. A sua ação em humanos reduz a latência do sono.
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