Cinco alimentos que lhe tiram o sono (e nem sabia)

[Lordelo]

Nunca dorme a noite inteira? Não sabe o que fazer? É possível que esteja a "comer os alimentos errados antes de dormir", alertou Cheryl Lythgoe, uma enfermeira, no Huffpost, agregador de blogues. Tendo isto em conta, a enfermeira enumerou cinco exemplos com esta característica e, assim, nunca mais lhe tiram o sono.









Cinco alimentos que lhe tiram o sono (e nem sabia):

• Chocolate. Entra na lista porque a "combinação de açúcar e cafeína pode mantê-lo acordado até mais tarde do que provavelmente quer";
• Queijo. Especialistas desaconselham o consumo deste alimento durante a noite porque contém uma substância chamada tiramina e que faz com que esteja mais alerta;
• Alimentos picantes. Têm a capacidade de interferir com o sono porque afetam a regulação da temperatura do corpo;
• Gelado (e açúcar no geral). Demasiados açúcares podem causar inquietação noturna e fazer com que acorde várias vezes durante a madrugada;
• Batatas fritas. Como têm muito sal conseguem afetar o sono ao desidratá-lo. Aliás, um estudo, mencionado pela enfermeira, concluiu que a ingestão de alimentos salgados perturba o sono.

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