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É importante fazer uma alimentação saudável em qualquer idade. Depois dos 50 anos torna-se ainda mais essencial para conseguir "reduzir o risco de várias condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, osteoporose, assim como a perda muscular relacionada com a idade, declínio cognitivo e alguns tipos de cancro", afirma Hilary Jones, um médico, citado no Woman & Home.
Tendo isto em conta, o médico enumera alguns dos alimentos que obrigatoriamente devem fazer parte da alimentação das pessoas mais velhas.
Cinco alimentos em que as pessoas com mais de 50 devem apostar:
- Ovos. São "ricos em proteínas e vitamina B e ajudam a manter a massa muscular";
- Tomates. "Contêm licopeno, um antioxidante, muito poderoso e considerado útil na prevenção do cancro da próstata";
- Feijão. É "rico em fibras e ótimo para a prevenção de doenças cardiovasculares";
- Couve 'kale'. "É rica em vitamina K e ajuda a previnir a osteoporose";
- Peixes gordos e ricos em ómega-3. É o caso das sardinhas que podem ajudar a "travar o declínio cognitivo".