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Ir ao ginásio não agrada a todos. Por isso, é importante encontrar outras formas de fazer exercício, mais confortáveis e fáceis de incluir na rotina. Caminhadas são uma ótima solução. É o tipo de exercício mais simples e qualquer um o consegue fazer.
Além dos benefícios mais óbvios tem outros como o "fortalecimento das articulações, músculos e ossos - sem mencionar que é incrível para aliviar o stress", explica Denise Austin, especialista em fitness, na revista Prevention.
Para o convencer a fazer caminhadas mais vezes, a revista falou com esta, e outros especialistas, e recolheu mais de uma dezena de vantagens para a saúde física e mental.
Benefícios de fazer caminhadas todos os dias:
- Melhora o humor;
- Ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável;
- Melhora a saúde do coração;
- Reduz o risco de doenças crónicas como obesidade, apneia do sono, refluxo gastroesofágico, diabetes e hipertensão;
- Ajuda a que o sistema imunitário funcione melhor e com mais eficácia;
- Reduz o stress;
- Ajuda a dormir melhor;
- Estimula o cérebro;
- Ajuda a atenuar dores nas articulações;
- Previne (ou atrasa) o aparecimento de varizes;
- Estimula o sistema digestivo;
- Ajuda a proteger os ossos;
- Estimula a criatividade;
- Faz com que outros objetivos pareçam mais fáceis de cumprir;
- Ajuda a viver mais tempo.