boas amigo, o 1.º passo será meter o ficheiro que queres num ficheiro zip ou rar, 2.º entras na página do sendspace e fazes "procurar" e vais buscar o ficheiro zip ou rar que criaste, 3.º clicas na caixa que diz " I have read and agree to the terms of service." e marcas essa caixa, 4.º fazes Upload do file e esperas que o ficheiro fique alojado no sendspace, vai demorar algum tempo dependendo do tamanho do ficheiro que tens para fazeres upload.
(max 300mb)
No fim desse tempo o sendspace vai te mostrar um link tipo este
ex:
Código:
http://www.sendspace.com/file/.......
Vai ser esse o link que deves copiar e colar na devida secção.
Espero ter ajudado.
Um abraço