Informação Agarre o papel e a caneta! O 'journaling' tem inúmeros benefícios

[Lordelo]

Já pensou que um momento a sós para se dedicar à escrita pode ser um momento de autocuidado? O 'journaling' vem proporcionar isso mesmo, de uma forma ainda mais clara. Há quem inicie o dia com esta prática para se sentir organizado, segundo relatam alguns especialistas.


Além disso, a escrita é associada, desde sempre, a firmeza e clareza. Não é por acaso que documentos importantes são 'aprovados' por estarem por escrito. Por isso é que provavelmente já ouviu a expressão 'o que ele diz não se escreve' associada a alguém pouco confiável.





Para os especialistas do 'Kaiser Permanente' fazer 'journaling' vai permitir que confie mais até em si próprio. Se tem algo pendente, faça uma 'to do list' e terá o dia organizado. A par destes benefícios, existem muitos outros que estes especialistas relacionam com o ato de escrever.


O que será que tinha em comum Albert Einstein, Simone Biles, Frida Kahlo, Leonardo da Vinci e Michelle Obama? A resposta: um diário. E o conceito de 'journaling' surge numa versão mais elaborada de um diário.


Benefícios do 'journaling'


Alcançar objetivos

Ao usar um diário para anotar algumas metas, pode conseguir perceber o que falta para efetivamente realizálas. Isso pode ajudar a manter o foco.


Acompanhar o desenvolvimento pessoal

Se consultar notas anteriores pode encontrar diferenças e ver o quanto cresceu.


Ganhe autoconfiança

Ver esse progresso também pode aumentar a autoconfiança. Pode sentir-se orgulhoso ao olhar para trás e ver os desafios que enfrentou.


Aprimorar habilidades de escrita e comunicação

A escrita, como qualquer outra coisa, melhora com a prática. Quando escreve num diário todos os dias, está a praticar o desenvolvimento dessa arte.


Reduzir o stresse e a ansiedade

Quando pensamentos e emoções negativas ficam presos na nossa cabeça, a escrita pode atuar como um meio de libertação. Ao deixar essas emoções no papel até pode encontrar soluções para muitos problemas.


Encontrar inspiração

Anotar todas as ideias, mesmo as que parecem mais descabidas, pode dar origem a um grande projeto. Não deve criar limites para a inspiração.


Aumentar a autoconsciência

Escrever sobre sucessos e fracassos pode ajudá-lo a aprender com experiências.


Além destes benefícios, pode explorar muitos outros e pode usar um diário para testar outras formas de arte, nomeadamente o desenho.

IN:NM