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Seja devido à retenção de líquidos ou à dilatação dos vasos sanguíneos, ter as pernas inchadas é algo frequente no verão. Para quem tem problemas de circulação, pode ser algo mais complicado, uma vez que dificulta os movimentos.
A revista Cosmopolitan falou com Juan Fontcuberta, médico de cirurgia vascular, para perceber o que deve fazer para evitar que as pernas inchem durante o verão. Veja as dicas.
Mantenha as pernas elevadas
"Elevar as pernas acima do nível do coração facilita o retorno venoso e reduz o acúmulo de líquido nas extremidades inferiores. Quando estiver descansando ou a dormir, procure colocar almofadas sob as pernas", explica Juan Fontcuberta.
Faça exercício e alongamentos
"A atividade regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea nas pernas. Caminhar, nadar ou fazer exercícios para as pernas ajuda a manter os músculos ativos e promove o retorno venoso."
Evite ficar sentado por longo períodos de tempo
"Se o seu trabalho ou estilo de vida envolve estar sentado muito tempo, tente fazer pausas regulares para se movimentar e esticar as pernas."
Use roupas confortáveis
"Roupas apertadas, principalmente na região das pernas, podem dificultar a circulação e contribuir para o inchaço. Opte por roupas largas e confortáveis que não restrinjam o fluxo sanguíneo."
Siga uma dieta equilibrada
"Limite a ingestão de sal, já que pode contribuir para a retenção de líquidos."
Faça massagens nas pernas
"Uma massagem nas pernas pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e promover a drenagem linfática."
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