Acabe com as dores nas costas e no pescoço em cinco minutos

[Lordelo]

Depois de um dia de trabalho em frente ao computador é provável que fique com dores nas costas e no pescoço. Seja da posição da cadeira ou da secretária, acaba por ser algo comum. Não se preocupe que existem formas de aliviar esta tensão.






O 'website' T3 falou com a especialista de ioga Erika Weiss que revelou algumas posições que pode fazer em cinco minutos para se sentir logo melhor. Só precisa de adotar uma rotina de cinco movimentos e cinco exercícios para fortalecer os músculos.





Este treino deve ser feito depois de um dia de trabalho. No primeiro movimento, deve ficar de pé e levar os braços até à zona dos pé, sem dobrar os joelhos. Deixe a cabeça descer levemente, inspire e expire.


Depois, siga para a posição do guerreiro. Dê um passo para trás com a perna esquerda, baixe um pouco os joelhos e estique os braços. Noutra posição, estique as pernas à largura dos ombros. Leve depois o braço direito à perna esquerda e o contrário também.


De seguida, sente-se de joelhos, levante a mão direita, passe-a por baixo do braço esquerdo atrás das costas e alongue. Mantenha durante alguns minutos e mude de braço. Por fim, faça a postura do gato. Coloque-se de quatro, incline a coluna em direção ao teto e puxe o estômago para cima. Ao inspirar, retorne à posição inicial.

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