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O colesterol elevado é um dos responsáveis pelo aparecimento de doenças cardíacas. O melhor é ter os níveis controlados. A alimentação é uma forte aliada neste sentido. Ainda assim, tem de saber em que deve apostar.
Ao 'website' SheFinds, a dietista Johanna Angman revelou as quatro gorduras saudáveis em que deve apostar se quiser diminuir os valores de colesterol. Saiba o que deve comer mais vezes.
Abacate
"Rico em gorduras monoinsaturadas, o abacate ajuda a reduzir os níveis de colesterol."
Peixes gordos
"Salmão, cavala e sardinha são ricos em ómega-3, que ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas."
Frutos secos
"São excelentes fontes de gorduras saudáveis, fibras e proteínas. Ajudam a reduzir o colesterol e a mantê-lo saciado."
Azeite
"É um alimento básico da dieta mediterrânea e saudável para o coração."
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