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Em casa ou na praia, aprenda a relaxar
Deite-se espalmado de costas com os braços esticados, feche os olhos e relaxe.
Inspire profundamente.
Enquanto expira devagar sinta todo o peso do seu corpo baixar gradualmente.
Respire profundamente durante cinco minutos.
Corpo morto
No ioga esta posição é conhecida como posição de corpo morto.
Enquanto expira concentre-se no relaxe dos ombros e da coluna.
Braços descontraídos, palmas das mãos para cima e dedos ligeiramente enrolados
in mulher.sapo
Deite-se espalmado de costas com os braços esticados, feche os olhos e relaxe.
Inspire profundamente.
Enquanto expira devagar sinta todo o peso do seu corpo baixar gradualmente.
Respire profundamente durante cinco minutos.
Corpo morto
No ioga esta posição é conhecida como posição de corpo morto.
Enquanto expira concentre-se no relaxe dos ombros e da coluna.
Braços descontraídos, palmas das mãos para cima e dedos ligeiramente enrolados
in mulher.sapo