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- Abr 25, 2007
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O melhor é misturar actividades aeróbias, que elevam as pulsações por um tempo relativamente longo - natação, corrida, bicicleta, patinagem, caminhada, etc. - com actividades intensas que exigem uma forte intervenção muscular como o trabalho com pesos e máquinas de musculação ou exercícios de tonificação. Podes separar os diferentes tipos de actividade física, alternando-os durante a semana, ou juntá-los num mesmo dia.
- Actividades aeróbias. Fazem consumir muitas calorias durante a sua realização, com o objectivo de criar um deficit calórico em relação àquilo que se ingere.
- Actividades de tonificação. Consome menos calorias por unidade de tempo que as actividades aeróbias, mas fomenta a criação de novas fibras musculares e estas fazem com que o consumo energético seja maior durante todo o dia, mesmo quando não está a fazer desporto.
- Actividades aeróbias. Fazem consumir muitas calorias durante a sua realização, com o objectivo de criar um deficit calórico em relação àquilo que se ingere.
- Actividades de tonificação. Consome menos calorias por unidade de tempo que as actividades aeróbias, mas fomenta a criação de novas fibras musculares e estas fazem com que o consumo energético seja maior durante todo o dia, mesmo quando não está a fazer desporto.