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Quem disse que o frio se combate com roupas, bebidas e banhos quentes? Teoricamente é verdade, mas há especialistas que remam contra esta maré de ideias para tentar explicar os benefícios dos banhos gelados.
A par disso, fundamentam a esta ideia com o facto de 'gastar menos gás ao mesmo tempo que cuida da saúde'.
Um banho de gelo pode parecer anti natura, mas alguns atletas e profissionais de desporto como 'personal trainers' relataram ao 'Les Mills' que sentem efetivamente os benefícios deste método — "as dores de um treino intenso e do cansaço acumulado desaparecem de imediato" e falam de uma resistência crescente a "esta dor que pode ser entrar numa banheira gelada".
Os benefícios dos banhos de gelo
Explicam que ao tomarmos um banho de gelo, "o nosso corpo sofre vasoconstrição, ou seja, dá-se um estreitamento dos vasos sanguíneos, e isso reduz o fluxo sanguíneo para áreas que podem estar inflamadas devido a danos musculares induzidos pelo exercício".
À medida que nos aquecemos após o banho, "os vasos sanguíneos dilatam rapidamente e esse processo elimina resíduos metabólicos como o ácido lático dos músculos".
Ainda assim, as evidências científicas são bastante contraditórias. Uma investigação publicada no Journal of Sports Medicine sugere que esta prática oferece benefícios. No entanto, uma investigação da 'Harvard Health Medical School' fala em falta de uma sustentação científica.
Esse estudo sublinha que este método pode diminuir o stress, reduzir a fadiga, acelerar a recuperação pós-treino e aumentar a libido sexual, mas as evidências científicas a outros níveis ainda se demonstram inconclusivas.
Cuidados a ter nos banhos de gelo
Antes de "mergulhar", saiba que estes banhos podem ser arriscados. Pode chegar a ter picos de hipotermia poucos minutos após a imersão em água fria.
Evite uma imersão repentina com a água numa temperatura igual ou inferior a 16°C, isso pode causar choque térmico, provocando respiração acelerada, falta de ar involuntária e aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.
Nunca tome um banho de gelo sem a presença de alguém e permaneça até 15 minutos dentro de água.
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