- Entrou
- Nov 4, 2006
- Mensagens
- 1,048
- Gostos Recebidos
- 0
Hábitos saudáveis
Ninguém gosta de ter quilos a mais e, em muitos casos, estes podem ser evitados, basta adoptar certos hábitos, no dia-a-dia, que ajudam a manter a forma.
Se gosta de abusar de tudo o que é doce, é fundamental criar hábitos mais saudáveis. Deste modo, leia os nossos conselhos e verá que certas atitudes contribuirão bastante para melhorar a sua qualidade de vida, bem como para perder a "gordurinha" que tanto a incomoda.
Coma sem pressa, saboreie os alimentos e, se possível, escolha um ambiente calmo para tomar a refeição
Evite comer bolos com recheio
Não abuse das bebidas alcoólicas, pois possuem grandes quantidades de calorias
Não fume em jejum
Tente não abusar do sal e do azeite nos temperos da comida
Reduza o uso de manteiga e de óleo nas refeições. O óleo de soja é um bom substituto, assim como a margarina
Evite as carnes gordas
Abuse dos vegetais quer crus quer cozinhados
Coma muita fruta
Tente cozinhar os alimentos no vapor: é mais saudável
Evite os fritos e dê preferência aos grelhados ou assados
Evite as batatas fritas, pois contém muitas calorias
Não coma a pele das aves
Os hidratos de carbono (pão, massas e arroz) são energéticos
Tente não sair de casa sem tomar o pequeno almoço. Mesmo que não tenha vontade de comer ingira um iogurte ou uma peça de fruta
Beba cerca de 1 litro e meio de água por dia
No café, substitua açúcar por adoçante, já que cada chávena tem cerca de 30 calorias
Não abuse dos chocolates
Beba leite magro ou meio gordo em vez de leite gordo
Coma cereais
Beba sumos de fruta naturais
Evite as refeições com molhos picantes ou com natas
Tenha cuidado com a "fast-food"
Coma peixe, pois é muito rico em ferro
Ande a pé sempre que possível. Por exemplo, se o seu escritório fica no 2º andar, vá pelas escadas
Pratique exercício físico. Pode ser natação, step, aeróbica, ginástica de manutenção ou outra modalidade
Por último, durante o fim de semana, aproveite para caminhar cerca de 30 minutos
Antes de decidir fazer uma dieta consulte um especialista, pois só este saberá qual a mais indicada para o seu caso.
Convém desde já salientar que estes conselhos só por si não eliminam os quilos que talvez desejaria eliminar mas ajudam a manter a forma. Além do mais, contribuem para uma vida mais saudável.
Ninguém gosta de ter quilos a mais e, em muitos casos, estes podem ser evitados, basta adoptar certos hábitos, no dia-a-dia, que ajudam a manter a forma.
Se gosta de abusar de tudo o que é doce, é fundamental criar hábitos mais saudáveis. Deste modo, leia os nossos conselhos e verá que certas atitudes contribuirão bastante para melhorar a sua qualidade de vida, bem como para perder a "gordurinha" que tanto a incomoda.
Coma sem pressa, saboreie os alimentos e, se possível, escolha um ambiente calmo para tomar a refeição
Evite comer bolos com recheio
Não abuse das bebidas alcoólicas, pois possuem grandes quantidades de calorias
Não fume em jejum
Tente não abusar do sal e do azeite nos temperos da comida
Reduza o uso de manteiga e de óleo nas refeições. O óleo de soja é um bom substituto, assim como a margarina
Evite as carnes gordas
Abuse dos vegetais quer crus quer cozinhados
Coma muita fruta
Tente cozinhar os alimentos no vapor: é mais saudável
Evite os fritos e dê preferência aos grelhados ou assados
Evite as batatas fritas, pois contém muitas calorias
Não coma a pele das aves
Os hidratos de carbono (pão, massas e arroz) são energéticos
Tente não sair de casa sem tomar o pequeno almoço. Mesmo que não tenha vontade de comer ingira um iogurte ou uma peça de fruta
Beba cerca de 1 litro e meio de água por dia
No café, substitua açúcar por adoçante, já que cada chávena tem cerca de 30 calorias
Não abuse dos chocolates
Beba leite magro ou meio gordo em vez de leite gordo
Coma cereais
Beba sumos de fruta naturais
Evite as refeições com molhos picantes ou com natas
Tenha cuidado com a "fast-food"
Coma peixe, pois é muito rico em ferro
Ande a pé sempre que possível. Por exemplo, se o seu escritório fica no 2º andar, vá pelas escadas
Pratique exercício físico. Pode ser natação, step, aeróbica, ginástica de manutenção ou outra modalidade
Por último, durante o fim de semana, aproveite para caminhar cerca de 30 minutos
Antes de decidir fazer uma dieta consulte um especialista, pois só este saberá qual a mais indicada para o seu caso.
Convém desde já salientar que estes conselhos só por si não eliminam os quilos que talvez desejaria eliminar mas ajudam a manter a forma. Além do mais, contribuem para uma vida mais saudável.